Er det nu eller senere, at du vil have en stresscoach tilknyttet din virksomhed?
Som du kan læse her på sitet, har jeg i 2007 skrevet om sygefravær. Og nu er der friske tal, der alarmerende peger på en udvikling, der kun kan vække bekymring.
I Unicoaching følger jeg nøje med i pressen med hensyn til hvor der er tendenser til udvikling, – og i nedenstående tekst kunne man snarere sige, at det er indvikling eller afvikling, der peges på.
Mange overvejer grundene til sygemeldinger og sygefravær. For vi har på papiret aldrig haft så megen fritid, som vi har nu. Og jeg har mange bud på, hvad der indvirker på oplevelsen af sundhed. For mig at se er stress en faktor, der ikke kan eller bør overses, og mere end nogensinde før ligger det mig på hjerte at holde foredrag og oplæg om, hvordan vi håndterer det, vi møder.
For det er ikke kun på arbejdspladsen, at følelsen af at skrante gør sig gældende. Da jeg også er parterapeut, ser jeg at mange ikke formår at håndtere deres parforhold og ægteskab, og adskillige mennesker sygemeldes grundet kriser på hjemmefronten.
Diagnosticeringen af børn, der har ADHD; Thurettes syndrom mv. er vokset eksplosivt, og nogle gange tænker jeg i mit stille sind: ”hvordan kom vi overhovedet igennem 70?erne, hvor jeg er vokset op. Der var et helt andet fokus på de børn, der var lidt anderledes, men ikke den diagnosticeringsgrad, der nu ses. Og sådanne børn kan også sagtens indvirke på overskuddet i en familie, øge den personlige stress og gøre, at hverdagen slet ikke er nær så overkommelig, selvom det ”kun” er 37, 5 timer, de fleste skal være på arbejde.
Og så videre og så videre.
Vilkårene er som de er. Dem kan vi ikke via skriverier eller bekymrede snakke fjerne.
Vi må håndtere dem.
Uden at blive syge. Hvis muligt.
Jeg tror på, at der altid er mindst en mulighed, man har overset.
Og jeg kender mange af dem.
Hermed afsnittet med nogle fakta og tal.
Sygefravær er et stort problem.
Der er store omkostninger forbundet med sygefravær. Både for den enkelte, landets virksomheder og for samfundet. Hver dag er 150.000 mennesker sygemeldt. Det svarer til fem procent af arbejdsstyrken. De samlede udgifter til sygedagpenge og løn under sygdom er cirka 37 milliarder kroner om året.
Hver dag bliver 150.000 sygemeldt fra deres arbejde, fordi de er syge. Det tal dækker over, at flere er syge i længere tid. Siden 2005 er sygeforløb, der varer minimum tre måneder, steget med en fjerdedel. Og antallet af personer, der har modtaget sygedagpenge i over et år er vokset med en tredjedel.
Efter et års fravær kommer hver femte aldrig tilbage
At være langtidssygemeldt indeholder ikke kun en helbredsmæssig risiko. Langvarigt syge har også en øget risiko for at miste tilknytningen til arbejdsmarkedet i forbindelse med sygdom. Efter et års fravær kommer hver femte aldrig tilbage, uden at sygdommen nødvendigvis er alvorlig.
Mange langvarigt syge har derfor ikke kun deres helbred at bekymre sig om. Sociale og økonomiske problemer opstår også ofte i kølvandet på en længerevarende sygemelding. Mange langvarigt syge er usikre på, hvordan de bedst muligt kan komme ud af den vanskelige situation, så de fortsat kan leve et værdigt og meningsfuldt liv og være en integreret del af samfundet og arbejdsmarkedet.
Sygefravær koster 37 milliarder kroner om året.
Samfundsøkonomisk er sygefraværet også en stor belastning. De samlede udgifter til sygedagpenge og løn under sygdom er cirka 37 milliarder kroner om året. Oven i skal lægges udgifter i sundhedssektoren og værdien af det arbejde, som ikke bliver lavet, fordi medarbejderen er syg.
Hvis du som leder eller I som ledelse ønsker at fremtidssikre jeres virksomhed, så kontakt
Christel Sonne Rasmussen,
Unicoaching.dk
Telefon: 75 53 78 03
Mail: info@unicoaching.dk
Mobil: 20 66 88 03
Oktober 2011
GHTime Code(s):
Gemt under Stress - stresshåndtering af 
Behovet for at bygge et team op, forfine igangværende processer, at sikre realiseringen af resultater, fagligt som socialt, kræver meget af en ledelse.
En ledelse må være klar over sine værdier, kunne sætte dem i spil, i aktivitet og tale, og være med til at motivere, inspirere og skabe forudsigelighed, arbejdsglæde og sikre en vidensdeling, der er klar og tydelig.
Blandt andet.
Og hatten af for de ledere, der både offentligt som privat er med til at holde store processer og mange folk i arbejde.
Bare de ikke mister overblikket. Bare de ikke bliver stressede. Bare de føler, at de er klædt på til konflikthåndtering, spidsbelastede og ekstra travle perioder, og bare de kender til at søge råd og vejledning, måske endda coaching, når en situation kræver det.
Jeg ser, at der er mange enestående og energiske mennesker, der er glade for at være ledere, og som naturligvis også synes, at det volder besvær og kræver megen tid indimellem. Og jeg ser blandt andet ledere, der gerne vil ofre sig både socialt og fagligt, men har svært ved at vide, hvornår hvad giver mest mening. For der er jo også et budget at forholde sig til mv..
- Hvad kan en ledelse gøre, når der er brug for et ekstra løft?
- Hvad kan en ledelse gøre, når der er en høj belastningsgrad, rent stressmæssigt?
- Hvad kan en leder gøre, når han/hun synes, at der hele tiden peges med kritiske fingre på det, der bliver sat i gang?
Ja, hvor kan lederen og ledelsen gå hen og tanke op, blive inspireret og lære at gøre større brug af den samlede viden, der findes i virksomheden/organisationen?
For jeg er sikker på, at der er megen viden, der stadig og desværre er tavs viden. Viden, som den enkelte har, men som forskellige omstændigheder gør, at den ikke italesættes eller omsættes til handling.
Ledelsen kan vælge at tage imod teamcoaching
Teamcoaching er et kursusforløb, skræddersyet til den enkelte ledelse, hvor lederen/ledelsen lærer:
- At konfliktløse og mediere, mens en konflikt stadig er lille
- At skabe sig overblik
- At prioritere imellem faglige som sociale opgaver
- At blive bevidst om den vidensmængde, virksomhedens medarbejdere har
- At forebygge og reducere stress
- Ved netop at lære at stille spørgsmål
- Ved netop at lære at skabe tillid og kontakt og derigennem øge graden af tryghed og forståelse
- Ved at lære de allermest givende og effektive coachværktøjer, så der åbnes for muligheder og løsninger og en frisættelse af fantasi, virkelyst og handling
- Ved at lære at holde kommunikationen klar og vide, hvilke faktorer, der motiverer og hvilke, der demotiverer.
Unicoaching udbyder skræddersyede kurser i teamcoaching
Det betyder, at en leder og en ledelse får fokus på den personlige udvikling
Fordi det er mennesket og menneskets viden og kunnen, der gør en forskel i vores moderne videnssamfund
Det betyder, at lederen kan benytte sig af to kasketter
Nemlig: Kasketten, hvor lederen/ledelsen har taget beslutninger og videregiver disse
Og kasketten, hvor lederen er coachende, med henblik på at stille spørgsmål og i dialog finde svar og muligheder, som ikke var synlige, men var tavs viden, på grund af manglende interesse eller manglende indsigt i at åbne for tavs viden.
Lad mig give et billede på, hvorfor det er væsentligt at blive klædt på med coachværktøjer som leder
- To mænd står og taler sammen. De har et æg hver.
De ser på hinandens æg. Den ene siger: – dit æg er pænt.
Den anden siger: – jeg synes også, at dit æg er pænt.
Den første foreslår: Skal vi bytte?
Den anden siger – ja, det kan vi da godt.
Og de bytter. Og begge mænd har nu et æg hver.
Præcist som i udgangspunktet..
- To andre mænd står og taler sammen.
Den ene siger: – jeg har en ide.
Den anden siger: – det har jeg også
Den første fortæller om sin ide.
Den anden fortæller om sin ide.
De synes begge, at den andens ide er god.
Og bliver enige om at bytte.
Nu har de begge to ideer hver..
Det er en skøn historie. En gammel metafor på, hvor stærkt ideer og viden er, når vi "bytter2 og lader dem vokse. Og det er blandt andet grundessensen i denne metafor, at hvis vi glemmer at tale sammen, glemmer at bytte ideer, glemmer at inspirere hinanden, ja så er der masser af viden, der går tabt. Ligger tavs hen. Og bliver ved at være tavs.
Og har du nogensinde tænkt over, at når vi som mennesker proflekterer (for det er det modsatte af at reflektere) over , hvad der kunne være ideelt, så rummer ordet ”ideelt” kanske det, at det ideelle er båret af en pragtfuld ide…
Ideen med teamcoaching er dermed at højne evnen til at kunne stille de spørgsmål og anlægge de vinkler, der dels gør, at ideer genereres, og ideen med teamcoaching er at klæde en leder/ledelse på, så det bliver langt enklere at "knuse problemer" og løse dilemmaer.
Måske synes du som leder, at du allerede er meget visionær og iderig. Og at dit team er engageret og initiativrigt. Måske ikke.
- Måske synes du som leder, at du allerede er meget visionær og iderig. Og at dit team er engageret og initiativrigt. Måske ikke.
- Måske frygter du fremtiden, måske gør du ikke.
- Måske synes konkurrenternes tiltag mere spændende end dem, du/I sætter i gang?
- Måske er der p.t. flere stressede personer på din virksomhed end tidligere, måske ikke.
Der kan være mange gode grunde til at vælge teamcoaching.
Og der er flere nuancer inden for teamcoaching..
- Dels kan lederne modtage undervisning i coaching.
- Dels kan leder og team modtage undervisning i coaching.
- Og dels kan coaches komme til jeres ledelse og team og gennemgå teambuilding, stresshåndtering, motivation, målsætning og stresshåndtering. Blandt andet.
Afhængigt af, hvad der er brug for på din arbejdsplads, kan vi vurdere, hvordan coaching kan gavne dig/Jer og være med til at sikre et løft, der gavner alle.
Værd at vide
For at skabe en god coaching, tages der altid udgangspunkt i den aktuelle situation. Med fokus på at begribe og håndtere denne. Og med fokus på at afklare hvad der ønskes i fremtiden, så vision og mission bliver realiserbart for den enkelte og det samlede team.
Dette kan gøres.
Det vil være en proces.
Og det er spændende.
Så i stedet for blot at "bytte æg", så overvej, om dit team/din virksomhed er kommet til et punkt, hvor teamcoaching er relevant.
For som flere giver udtryk for, ja så er det ikke, om teamcoaching er relevant, men snarere hvornår man vælger at sætte processen i gang.
Vi ved det fra de dygtigste sportsfolk. Alle har en coach eller et coachende team omkring sig.
Har din virksomhed en teamcoach, og/eller har ledelsen stiftet bekendtskab med teamcoaching?
Vi vil gerne tage en snak med Jer om netop jeres spørgsmål, ønsker og behov.Send en mail til Uni Coaching, så vi kan gennemgå situationen.
Med venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen
September 2011
Til siden:
Se også siden om:
GHTime Code(s): nc nc nc ncGemt under Teambuilding af
Kort før min sommerferie, der har varet 4 hele uger, væltede det ind med mails, fra enkeltpersoner som par, der ønskede coaching, på grund af stress hos den enkelte, og stress i parforholdet.
Stress, der naturligvis altid udtrykker sig på forskellig vis, men som laver så megen uro, at det at overskue en sommerferie, slet ikke var muligt.
Som menneske vækker det naturligvis stor medfølelse i mig at høre så mange triste, og ofte grædende stemmer i telefonen, og dog måtte jeg henvise alle til kolleger, som stadig arbejdede.
Mine ører og mit fokus er naturligvis stillet ind på stress og stresshåndtering, hvorfor jeg flere gange, i radio som TV i juli måned, har bemærket, at danskerne har svært ved at holde fri.
Eller i hvert fald svært ved at nyde den periode, der er etiketteret som "ferie".
Og jeg har da også fra gode veninder og kolleger, som jeg ved ikke er stressede, fået mange feriemails, fra computeren, som er slæbt med på ferien. Blandt al anden form for oppakning.
Jeg har givet mange metoder fra mig. Og gør det fortsat gerne. Med hensyn til stresshåndtering.
Og må også sande, at vejrtræknings- og afspændingsøvelser, søvnforbedrende teknikker, mulighedsskabende vinkler og andre gode coachredskaber selvfølgelig ikke er nok, når de skal afleveres på en mail eller i en 10-minutters telefonsnak..
Hvad er det, der sker?
Når folk kontakter mig, vedr. en besværlig feriesituation og alt for megen indre rastløshed, er der mange, der tror, at de viise sten kan gives som et hurtigt råd. Det kan det sjældent. For så havde de store mystikere og de mange søgende sjæle ikke brugt årtier på at lede efter netop de viise sten.
Sagt lidt mere jordnært. En feriesituation, der allerede på forhånd, forekommer kaotisk, er en situation, hvor manglen på overblik kombineret med evnen til at udskyde, har været dagligdag så længe, at den ikke hurtigt kan fixes.
Hold op med at tro det.
Der er ikke et hurtigt fix med hensyn til stress.
Der er ikke et råd, som bare kan implementeres. Der er mange faktorer i spil, og bare den rastløshed, som jeg har hørt, ikke kun én, men mere end et par tusind beskrive, er ikke kommet over natten.
Denne erkendelse er vigtig og værdifuld
Hvad skal der til?
Jeg kunne i denne forbindelse tænke mig at fortælle en gammel historie.
Meget gammel.
Kilden er ukendt, men en gammel inder har fortalt mig den..
- Engang, og dengang, der stadig fandtes en kejser af Kina, havde kejseren en betroet minister. En minister, der havde arbejdet for ham i mange år, og var en nær ven af kejseren.
Noget skete, og kejseren blev meget vred, på ministeren og valgte at dømme ham til døden.
Det var skik og brug i Kina på det tidspunkt, at en dødsdømt mand fik et sidste ønske opfyldt dagen før døden skulle indtræffe.
Og kejseren kom selv til ministeren, der nu sad i fangehullet, dagen før henrettelsen.
Og kejseren spurgte:
Hvad er dit sidste ønske?
Ministeren sagde: Jeg har ingen ønsker.
Kejseren sagde: du må da have ét.
Nej, svarede ministeren og begyndte at græde.
Kejseren blev forbløffet, for han havde aldrig før set ministeren vise svaghedstegn.
Og han spurgte medfølende: hvad græder du over?
Ministeren sagde: jeg har et ønske, men det kan aldrig lade sig gøre at få det opfyldt.
Kejseren sagde: Kina er et mægtigt land, og hvis dit ønske ikke indbefatter, at din dødsdom annulleres, så er alt da muligt.
Ministeren sagde: – før jeg blev minister, hørte jeg om heste, der kunne lære at flyve. Nuvel, der findes ikke mange af disse heste i verden, men jeg lærte at se, hvilke heste, der kunne lære at flyve. Og jeg så forleden, at en hest, som du har købt, har dette potentiale i sig. men det vil tage lang tid, måske 1 år, måske 10 år at træne den, for jeg har som en af de eneste lært denne gamle og mystiske teknik, og jeg når ikke at lære denne hest at flyve. Og det ville være mit sidste ønske. Derfor græder jeg.Kejseren blev nysgerrig. Kunne det mon virkeligt passe? Denne gamle legende om, at nogle heste kunne flyve. Og han blev også begærlig, for hvis han havde en hest, der kunne flyve, ville han være den mægtigste mand i verden. og han begyndte at tvivle på, om det var godt at lade denne viden dø, sammen med hans minister. Og han tog en hurtig beslutning.
Og kejseren sagde: godt. Jeg udskyder din dødsdom med et år. Du er en fri mand i et år, og du har frie hænder til at lære hesten at flyve. Kan den flyve om et år, er du fri for altid. kan den ikke, bliver du henrettet.
Ministeren takkede og forlod fængslet.Da ministeren kom hjem, blev hans kone og børn meget lettede over at se ham. De havde grædt i dagevis, fordi de troede, at det sidste, de ville se til ham, var henrettelsen. Og han satte dem ind i situationen og forklarede, at han havde fået endnu et år at leve i, og at han skulle træne kejserens nye hest.
Hans kone græd og skreg og sagde: du har sat os i en hæslig situation. Hver eneste dag vil jeg gå og væer bange, for du kan jo ikke lære en hest at flyve. Det er blot en gammel legende. Du har snydt dig til mere tid, og hver dag vil jeg føle, at nu nærmer din dødsdag sig. Dumme mand. Mit liv bliver et helvede.Men ministeren sagde: det er ikke mig, der er dum. For jeg bekymrer mig ikke. Måske kan hesten lære at flyve, måske ikke. Men så meget kan ske. Jeg kan dø, også før om et år. Kejseren kan dø hesten kan dø. Og mange flere ting, som jeg ikke kan regne ud, kan ske. Men jeg bekymrer mig ikke. At sidde i fængslet har lært mig, at det kun er lige nu og her, der gælder, og at det er mine tanker, om fremtiden, der gør den lys. Det er ikke fremtiden i sig selv, der nødvendigvis er lys, men mine tanker om den. Og jeg har masser af tillid, og ingen bekymringer.
Historien slutter her.
Det er en fantastisk historie. Den kan læses i en mere udførlig version i min bog Motivation, udgivet på Nyt Juridisk Forlag, december 2009.
Historien har fine pointer, der også kan bruges i Danmark i 2011, hvor der er ministre, men kun få eller ingen kejsere og vist ingen flyvende heste.
Jeg tænker, at pointen i forhold til stress er, at alt for megen stress opstår og opretholdes på grund af bekymringer. Og alt for megen stress opstår og opretholdes, fordi vi udskyder tingene. Mennesket er det eneste væsen, der udskyder, og vi får så sandelig lov at betale prisen for at udskyde. Er et dyr sultent, begynder det at jage.
Har et menneske mange opgaver, eller kedelige opgaver, eller svære opgaver, eller knas i parforholdet, eller andet, så begynder vi at udskyde.
Det må vi lige ordne senere.
Nogle gange løser ting sig af sig selv, når vi udskyder. Men kun sjældent.
- Så en lille pointe herfra er:
- Bliv bevidst om, hvornår du udskyder. Og hvad, du udskyder.
- Find ud af, om du på alle planer har råd til at udskyde…
Og lad så være med at bekymre dig.
Fordi fremtiden rummer mange flere muligheder end vi kan regne ud.
Og fordi stress er mangel på overblik og mangel på følelsen af indflydelse og sammenhæng. - Fokuser dog på det, du vil have indflydelse på, og tag så den indflydelse. Tro ikke, at et overblik kommer, bare fordi der står "ferie" i kalenderen. For så er du sikkert for rastløs og for forvirret til at skabe de handlinger, der netop er i overensstemmelse med det at holde ferie.
- Ferie er at lave så lidt som muligt.
- Ferie er at sove så længe, man kan.
- Ferie er at bryde hverdagen og lade lyst og behov få større plads.
- Ferie er at mærke følelsen af sammenhæng og være tilfreds med, at man er på det rette sted på det rette tidspunkt.
Jeg kan stå inde for disse ord.
Og jeg kan, hvis du vil, lære dig og evt. din arbejdsplads/dit team at tænke langt mere konstruktivt og derfor også agere langt mere konstruktivt, fra dag til dag, i stedet for at udskyde og i stedet for at lade bekymringer optage sind og krop.
Venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen
September 2011
Læs mere på siden:
GHTime Code(s): nc nc nc nc nc nc nc nc nc nc nc nc
Gemt under Stress - stresshåndtering af
Både indenfor personlig coaching af individuelle fokuspersoner og i coaching af teams, lægger Unicoaching vægt på coaching og ikke rådgivning.
Der, hvor coaching adskiller sig fra rådgivning, er netop ved at stille så effektfulde spørgsmål, at synsvinkler og situationer ses fra helt nye positioner, så den enkelte eller teamet selv generer brugbare løsninger.
Hvorfor?
Der er flere gode grunde til, at coaching benytter sig af forudsætningen, der hedder:
-
Giv aldrig gode råd
Den bedste grund er, at vi som mennesker mange gange er mest motiverede, når det er os selv, der træffer beslutninger og dermed har oplevelsen af selv at være herre i eget hus.
- Et citat på en gajolpakke siger det så enkelt:
- Ideer er ligesom børn
Vores egne er pragtfulde.
Når et menneske rådgives ud fra en anden persons vinkler og erfaring, bliver det desuden den rådgivende part, der deler ejerskabet og dermed ansvaret for ideen.
Mere fremmende og mere respektfuldt er det at stille spørgsmål, der åbner og inviterer den enkelte til at få ideer, der giver mening i den livssituation, som den enkelte eller et team befinder sig i.
I indeværende uge er der udkommet en bog, der handler om, hvad lykke er. Bogen forsøger at afdække, hvad det er, der gør os lykkelige, og forfatteren udtalte blandt andet i en radioudsendelse, at især i denne tid søger menneskene lykken. Og han pegede på, at mange opsøger psykologer og/eller coaches, der hjælper den enkelte på vej. Han udtalte blandt andet, at mange coaches stillede lidt for mange spørgsmål og lidt populært sagt havde attituden "hvad synes du selv", når en person spørger, hvad lykke er..
Jeg ser ikke coaching så unuanceret.
Jeg tænker og lever ud i handling, at en coach godt må have sine egne meninger og også godt må beskrive, hvordan det er muligt at blive lykkelig. Og at det ikke udelukker respekten for den person eller det team, der ønsker at få en højere grad af lykke. At en coach fortæller om egne erfaringer eller oplevelser eller viden betyder ikke, at man rådgiver den enkelte eller teamet, men snarere til, at man inviterer til nye vinkler. og fulgt op af spørgsmål som:
- Hvornår i dit liv har du kendt til lykke?
- Har du overvejet, om der er bestemte situationer, hvor du altid lykkes
og - For at stå i en situation om 5 år, hvor du ikke fortryder noget hvad vil du da i den mellemliggende periode have gjort og undladt at have gjort?
blandt andet
Grundlæggende mener jeg, at enhver er sin egen lykkes smed, men ikke på bekostning af den indvirkning vores handlinger har på de mennesker, der har betydning for os.
Jeg mener, at det at lykkes, som coach, som menneske, som team er en proces, der indimellem har godt af, at man stopper op og ser på situationen og inddrager de fakta, følelser, tanker og løsninger, som virker interessante og fremmende, og udspringer af egne ideer.
Ideer, der nogle gange kommer frem, fordi en coach og ikke en bedrevidende rådgiver stiller spørgsmål.
Dette vil jeg gerne høre din mening om. Skriv endelig et indlæg på webloggen
Venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen
Leder af Unicoaching.dk
Kolding,
September 2011
Gemt under Teambuilding af
Når man har ønskejobbet – eller tror man har ønskejobbet.
Når jeg stresscoacher, møder jeg mange, der giver udtryk for, at de har et ønskejob, men alligevel er så stressede, at tilværelsen ikke hænger sammen.
Og som flere af mine fokuspersoner undrende har sagt, er det et godt spørgsmål, "hvorfor man mon er stresset, når man har lige det job, man altid har ønsket sig".
Det vil jeg i denne artikel skrive nogle af mine tanker om..
Hvad der er et ønskejob for den ene, er ikke et ønskejob for den anden.
Det giver sig selv, men det der er interessant at undersøge er, hvad der gør netop et specifikt job til et ønskejob.
Og i denne sammenhæng giver det mening at afklare følgende to aspekter:
Hvilke værdier er i spil i dette job
Hvilke tidligere jobs sammenligner du med, for at være sikker på, at dette job er ønskejobbet.
Og hvis det netop er så fantastisk et job, hvad er det så, der gør, at dit stressniveau er alarmerende højt ?
Og sidst, men ikke mindst: er der balance imellem ønskejobbet og de øvrige livsområder i dit liv, såsom familie, fritid, netværk mv ?
Et par eksempler
En direktør, der er meget passioneret i sit job og elsker at arbejde, er stresset.
- Han elsker jobbet og har enestående resultater på den økonomiske bundlinje. Er glad for sine ansatte og vellidt og respekteret. I nogle perioder arbejder direktøren 17-20 timer i døgnet, og sover i bilen eller på kontoret.
Køretid fra eget hjem til arbejdspladsen er 1½-2 timer hver vej..Direktøren når det, han skal og vil. Er ikke bagud med ordrer. Udskyder ikke samtaler med ansatte og samarbejdspartnere. Men blodtrykket er enormt, og der er hyppige situationer med utilpashed – svimmelhed mv.
Stressen kommer ind, når han er på vej hjem. Hustruen er ked og forekommer sur. Og direktøren bliver træt og gnaven, fordi der ikke er plads til at slappe lidt af. De 3 børn klager ikke. Men hustruen gør.
Direktøren kan godt se, at der ikke er tid til fritid, men forstår ikke, at konen er så sur, som han kalder det. Han overvejer tit skilsmisse, men tænker det heller ikke som en god option.
I stresscoachingen bliver det klart for ham, at der er uligevægt imellem job, familie og fritid, og han bliver bevidst om at tage ansvaret for, at basen er et godt sted, og at i respekt for sin hustru, må forventningsafstemme behov og prioriteringer samt i familien være informerende med hensyn til kalender, ferier og aktiviteter..
En kvinde med mand og to små børn er blevet sygemeldt på grund af stress. Fra et ønskejob.
- Hun forstår det ikke helt, for dette job er jo netop ideelt, fordi arbejdstiden er 8-16 og der hverken er aften- eller weekendarbejde som i hendes tidligere jobs. Arbejdstiden er fast, og der forventes ikke overarbejde, så som sådan burde man lukke og slukke, når man tager hjem.
Men tonen er ikke god i personalegruppen. Der er tydeligt hierarki, og som ny får man ikke levnet megen plads og lydhørhed. Hvilket kvinden var vant til fra tidligere jobs.
I stresscoachingen forstod kvinden, at hun havde kaldt jobbet et ønskejob, udelukkende på grund af den faste tidsramme, der umiddelbart gav tid til familie og fritid. Men havde underkendt, at hendes to arbejdsværdier for ligeværdighed og lydhørhed havde så stor en betydning for hende, at hun ikke måtte gå på kompromis med dette..
En mand i 30erne er selvstændig erhvervsdrivende.
- Virksomheden er ekspanderet fra et enmandsfirma til en virksomhed med 30 ansatte på 5 år. Han beskriver sig selv som god til at uddelegere og med en høj grad af tillid til sine ansatte. Han har alvorlige stresssignaler og har været sygemeldt i 3 måneder. Efter igen at være i gang, er stresssignalerne på vej tilbage. Og han vil gerne tage hånd om dem, men har ikke anet, hvad der skaber signalerne.
Da jobbet er hans hjertebarn, og denne mand er i god kontakt med sig selv, bliver det klart, at han opprioriterer de opgaver, der er sjove og spændende. Og lader de "kedelige" opgaver ligge. Nogle af disse opgaver vil han ikke uddelegere, og bunken af kedelige opgaver vokser, imens han kaster sig over spændende opgaver, der genererer energi og overskud.
Da han blev bedt om at se på sin situation udefra, blev det klart for ham, at han måtte tage de kedelige opgaver alvorligt.
Fordi det drænede ham, at denne bunke blev større og mere uoverskuelig. Han blev nødt til at revidere en gammel opfattelse, der hed "det er kun forældre og skolelærere, der hopper over, hvor gærdet er højest", og han fik stillet sig selv den udfordring, der lød, at han måtte gøre de kedelige opgaver sjovere. Han løste det ved at sætte tid af til de kedelige opgaver hver eneste dag, og gjorde det til en hyggestund, med energimusik og god the. Og denne strategi mindskede stresssignalerne i så drastisk en grad, at både han og hans læge var overraskede..
Ovennævnte er blot tre eksempler ud af mange.
Eksempler, der i sin tydelighed fortæller om, at selvom man har det, man kalder et ønskejob, ja så er det ikke altid nok. For hvis ønskejobbet ikke matcher med de øvrige livsområder, kan det være stressskabende.
Hvis ønskejobbet kun er et ønskejob på et mentalt plan, men ikke føles som et ønskejob, så er det værd at gøre sig sine værdier klart.
Og hvis ønskejobbet gør, at man laver overspringshandlinger, så haler man en kølvandsstribe af stress efter sig.
Og min pointe er:
Det er fint at være glad for sit job. Og stadig er det blot et job. Og hvis man er så passioneret, at man lever for at arbejde, så må man gøre sig klart, hvilken pris man så betaler. For alting har en pris..
- Som Antonovsky siger:
- Man sikrer sig at undgå stress, når man i sin samlede tilværelse har følelsen af sammenhæng.
Det kan lyde meget subjektivt. Men er en fin og givende pejlesnor i forhold til, hvorvidt jobbet og ens øvrige tilværelse hænger sammen.
- I hvor høj grad føler jeg sammenhæng
og - Ydermere at lytte efter, når ægtefæller og venner, først bekymret og så vredt, kommenterer det, de bemærker.
For uanset om det er jagten efter penge, jagten efter social anerkendelse, jagten efter megen fritid, jagten efter succesfulde resultater, så må der være en sammenhæng. Det er kun dig, der kan mærke, hvad der skaber sammenhæng for dig. Og ingen kommer og takker dig for ikke at føle sammenhæng
Så husk: det her er dit liv.
Det bliver ikke genudsendt. Det forstod jeg først for alvor, da min elskede og bedste veninde med et afgik ved døden.
Pas på dig
Og har du brug for inspiration og vinkler, så kontakt mig
Venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen,
Leder af Unicoaching.dk
September 2011
Gemt under Stress - stresshåndtering af
Jeg hedder Annette Adelhardt og har siden 2004 drevet min egen virksomhed:
Adelhardt Coaching ApS
Her udvikler jeg ledere og mellemledere, uddanner coaches og coacher privatpersoner.
Oprindeligt har jeg en sundhedsfaglig baggrund og har siden taget forskellige videreuddannelser inden for bl.a. forskning, kommunikation, systemisk ledelse, coaching og teamcoaching.
Derudover er rollen som systemisk og narrativ konsulent og systemisk og narrativ supervisor også en del af mit virke. Jeg har en mangeårig baggrund som leder og konsulent i den offentlige sektor, bl.a. som uddannelseschef på Hvidovre Hospital og Chefudviklingskonsulent i Søllerød Kommune.
Certifikationer og tillidshverv.
Mine certifikationer tæller ICF – International Coach – (PCC), Internationel Certificeret Professionel Co-Active Coach (CPCC) , International Certificeret Organisations-, Relations- og Systemisk Coach (ORSCC). International Certificeret –ICC, Mentor Coach
Certificeret NLP Trainer, Uddannet Narrativ Proceskonsulent, og Systemisk Leder og Organisationskonsulent. Certificeret MBTI, og DISC typologi., Uddannet Systemisk Supervisor.
Udover mit virke som indehaver af Adelhardt Coaching ApS er jeg tilknyttet Professionshøjskolen Metropol og COK som underviser i Diplom i Ledelse/DOL.
Jeg har indtil 2011 været en del af Bestyrelsen i ICF Danmark (International Coach Federation), hvor jeg bl.a. arbejdede med International Certificering af Coaches.
Anbefaling af Annette Adelhardt:
Hvordan oplever du at arbejde sammen med Annette Adelhardt?
- Annette er CPCC og ORSCC, og vi har samarbejdet igennem både modulprogrammet på ORSC og Certificeringen til ORSCC. Jeg opfatter Annette som en person med synlige Coachkompetencer. Hun er også empatisk og god til at formulere reflekterende spørgsmål. Det er svært at komme ind i en nye organisationer, men det lykkes godt for Annette Adelhardt, da hun har held til at møde sine kunder lige på det rette sted og tidspunkt. De deltagere som har givet feed back om samarbejdet med Annette har udtalt at de følte sig meget trygge, til at udfordre egne grænser og samtidig sætte sig nye mål.
Deltagerne har fået redskaber til at sikre fremdrift i deres arbejde. Konkret er det noget med at kunne se, hvordan man fx styrker samarbejdet eller gør møderne bedre?
Annette er hurtig til at guide grupperne ind til, hvor skoen trykker, og få dem til at erkende problemet.
Vi ses med venlig hilsen.
Anette Adelhardt – Adelhardt Coaching
Gemt under Coaching af
Som beskrevet på dette website coacher jeg teams i det private erhvervsliv. Men vil også med denne tekst slå et slag for det, som jeg kalder gruppecoaching.
Som jeg definerer gruppecoaching er det at en gruppe, der samles privat og på frivillig basis, kontakter mig.
Dels fordi der er brug for inspiration eller andre vinkler til det, som er gruppens omdrejningspunkt.
Dels fordi gruppen kan have brug for at udvikle deres kultur eller metoder for at mødes og ”skrive deres historie”.
Der er stor forskel på de grupper, jeg har coachet. Som regel er det små foreninger, som eksempelvis en forældreforening til en gruppe børn, der har særlige sygdomme. Det kan også være foreninger, der er fraktioner af en større forening, eksempelvis nogle af de store handicapforeninger, hvor der er opstået undergrupper. Det har også været unge erhvervskvinder, der gerne ville høre lidt om ”venindecoaching”, fordi de mødes 1 gang om måneden og gerne ville tættere på hinanden ud en at blive ”overterapeutiske”.
Jeg har også haft grupper fra gymnasier- og handelsskoleelever, der i et forårssemester mødtes med mig for at styrke deres forhold til at gå til eksamen.
Så mulighederne er mange, ja uendelige.
Det vil sige, at hvis du er en del af en gruppe, der på den ene eller anden måde trænger til et løft, er gruppecoaching en klar mulighed. Om det er få eller flere gange vi mødes, er som beskrevet meget forskelligt fra gruppe til gruppe, ligesom prisen derfor varierer og fastsættes individuelt.
Har du spørgsmål om gruppecoaching, så send endelig en mail til:
Info@unicoaching.dk
Venlig
hilsen
Christel Sonne Rasmussen
Gemt under Blog - blandet af
De fleste ved efterhånden, at “energi følger fokus” hvilket vil sige, at vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.
For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs. At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.
På kurset “fokus og fleksibilitet" vil Christel Sonne Rasmussen, der er psykoterapeut, forfatter, coach og foredragsholder guide dig ind i det univers, der handler om.
- At sætte realiserbare mål og nå dem.
- At afklare og komme i kontakt med personlige ressourcer som selvværd, glæde, styrke, handlekraft, iderigdom m.m.
- At lære om motivationsstrategier, så du lærer at skabe og opretholde din egen motivation.
- At skabe et bedre overblik og en bedre balance imellem aktivitet og passivitet samt flere brugbare coachteknikker til stresshåndtering.
- Og sidst men ikke mindst: at få mulighed for at formulere dine mål og ønsker og søndag efter søndag se dine egne beviser på, at du bevæger dig i den rigtige retning.
Christel er en af landets dygtigste coaches og har skrevet bogen “Motivation“; som uddeles til kursisterne.
Læs mere om Christel på “www.sonnerasmussen.dk"
Christel kan kontaktes på info@sonnerasmussen.dk og/eller tlf: 7553 – 7803
Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet
GHTime Code(s): ncGemt under Blog - blandet af
Body Balance Pilates og kost/sundhed og livsstil
- for alle
Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.
Body Balance Pilates former, styrker og smidiggør din krop. Du forbedrer din holdning, da træningen fokuserer meget på dine dybe mave- og rygmuskler. Samtidig forebygger og genoptræner enkle øvelser de mest almindelige livsstilssygdomme som ryg-, knæ,- skuldersmerter m.m.
Øvelserne tager hensyn til kroppens anatomi, så du opnår en sund, naturlig og funktionel holdning.
På 3 dages kurset “Fokus og Fleksibilitet“, vil du blive guidet igennem hele kroppen. Emnerne giver en god forståelse og oplevelse af, hvor stor betydning en afbalanceret holdning har for at bevare en sund og stærk krop.
Derudover vil vi arbejde med venepumpeøvelser. Lymfens og venepumpens opgave er at fjerne affaldsstoffer som dannes under cellestofskiftet eller som tilføres kroppen udefra. Venepumpeøvelserne virker både slankende og sætter naturligt gang i den indre udrensning.
Der vil hver gang være afspænding/visualisering som hjælper dig til at slippe spændinger og stress i krop og sjæl.
Kost/ Sundhed og livsstil.
- Tag ansvar for din alder, vitalitet og sundhed.
Du vil sikkert gerne være sund, stærk og fuld af energi og optimisme. Du er måske træt af at være træt, forstoppet, tør, sur over synet i spejlet hver morgen. Eller måske har du det ok med dig selv, men ved at det er nu, du skal investere i den alder som venter.
Vores travle livsstil med fastfood, for meget sukker, for mange stimulanser og for meget stress og for lidt eller uregelmæssig søvn gør, at vi går rundt i en alt for sur krop. Det er livstruende for vores helbred og det gør os sure i sindet.
Er tiden inde til at rydde op og rense ud både kostmæssigt, mentalt og fysisk, så er kurset “Fokus og Fleksibilitet” noget for dig. Bliv inspireret til at få gang i den sunde selvforstærkende cirkel, der fører til veloplagthed, mere energi, klar tænkning og godt humør.
Gitte kan kontaktes på 2880 – 0965
Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet
GHTime Code(s):Gemt under Blog - blandet af
Er tiden inde til at bryde uhensigtsmæssige mønstre, mentalt som fysisk ?
Er tiden inde til at rydde op og rense ud både kostmæssigt, mentalt og fysisk ?
Christel Sonne Rasmussen og Gitte Wickstrøm vil i et inspirerende og givende forum indbyde dig til at blive klogere på dig selv på kursusdagene.
Vil du tage hånd om din livsstil og være sikker på at komme godt fra start.
Vil du forkæle dig selv i dette efterår.
Fokus og fleksibilitet er tilpasset alle aldre og situationer.
Hvor og hvordan:
- Kurset foregår i vore lokaler i Kolding centrum.
- Kurset er en vekselvirkning imellem undervisning og øvelser.
Kursusdagene er:
- 5. september 2010
- Sundhed/kost og velvær
- 3. oktober 2010
- Energi og motivatio
- 7. november 2010
- Trivsel og stresshåndtering
Kursusdagene varer fra:
- Kl. 9.00 – 17.00
Christel har været selvstændig coach og psykoterapeut
siden 1995. Christel debuterede som forfatter med bogen
Motivation i december 2009. Du kan læse mere om Christel på
Hendes hjemmeside www.sonnerasmussen.dk Tlf: 7553 – 7803
Gitte er selvstændig og uddannet Sundhedspædagog,
afspændingskonsulent, Body Balance Pilates instruktør og i Optimal Næring.
Gitte Wickstrøm´s institut giver både træning i Body Balance Pilates og kostvejledning.
Derudover underviser hun for private firmaer.
Tlf: 2880 – 0965
Kurset koster 3750 kr. Tilmelding via mail til info@sonnerasmussen.dk .
GHTime Code(s): nc ncGemt under Blog - blandet af
Valg af uddannelse, af ungdomscoach Anne Muxoll Søeberg.
Er det svært at vælge uddannelse ?
Mange unge står i disse dage overfor eksamen og videre valg af uddannelse, hvilket bl.a. betyder trængsel hos ungdomscoachen
Hvad er det så at en ungdomscoach kan bidrage med i valg af uddannelse ?
Som coach stiller vi spørgsmål – vi er neutrale – modsat f.eks forældre, som selvsagt har følelser indvolverede og vi besidder værktøjer, metoder, redskaber til at komme hele vejen rundt – så den beslutning den unge skal tage omkring uddannelses-valg, hviler på et solidt grundlag.
Du får her et par tips til hvad du selv kan gøre – hvis du f.eks føler valget lidt uoverskueligt:
- Spørg dig selv, hvad der som minimum skal være i dit arbejdsliv ?
Kreativt miljø, udfordringer, teamarbejde, mulighed for at arbejde selvstændigt osv.osv.
- Prøv i 10 min at stille dig det samme spørgsmål igen og igen : Hvad er det JEG vil ?
Altså skræl udefrakommende krav væk og sæt dig selv i fokus.
Mange oplever at der kommer interessante svar frem.
- Spørg dig selv : Hvad laver jeg om 10 år ? – er du hjemmegående med dejlige unger – eller står du på scenen på Broadway ?
Gå baglæns og start med at konkretisere, hvilke skridt der så vil føre dig mod dit svar og få derefter realismen og handling på.
- Føler du, at du ingenting kan ? – er det en god ide at komme i gang med at lukke munden på din indre kritiske papegøje og hjernen til at se – hvad du rent faktisk kan.
Gør eventuelt brug af en ven/veninde som kan hjælpe dig i gang med listen af hvad du kan og hvilke evner du besidder.
- Mind dig selv om at det ikke er ”enten/eller – liv og død” – du kan vælge om.
Held og lykke med dit valg.
Indlæg af: Ungdomscoach Anne Muxoll Søberg- AMS Coaching & Event.
GHTime Code(s): nc ncGemt under Coaching af
Flyt fokus – slip eksamensangsten.
Eksamenstid – det er den værste tid på året med søvnløse nætter, svedeture, følelsen af panik og mistet overblik. Sådan beskriver en studerende sin oplevelse af eksamensangst. Alene tanken om eksamen sætter gang i den ubehagelige tilstand. Det velkendte sug i maven, hjertebanken og tankerne der kredser om, hvordan man hurtigst muligt for det overstået.
Den studerende som henvender sig, har ingen tro på, at hun kan slippe sin eksamensangst og hendes tanker kredser om, hvordan hun kan undgå ubehaget. Hun fortæller, at hun læser flittigt i timevis, tager en masse notater og på trods af det er hun ikke i stand til at skabe sig et overblik, hun har svært ved at huske det. Hun holder nødigt pauser for hun ønsker at få alle detaljer med. Hun tænker meget på, at det ikke må gå lige så dårligt som ved den forrige mundtlige eksamen. Hun er fuldstændig klar på, hvad der ikke må ske, hvad hun ikke ønsker at gøre, hvordan hun ikke ønsker at have det og hvad hun ønsker at undgå. Det normale fritidsliv med gymnastik og andre sociale aktiviteter er skrinlagt i denne periode.
I coachingen retter vi sammen opmærksomheden hen på, hvad hun vil opnå med sin eksamen. Det ligger hende meget fjernt, at hun kan få noget godt ud af eksamen, men da jeg spørger hvad det allervigtigste for hende vil være, er hun ikke i tvivl om, at det at få en god eksamensoplevelse er det vigtigste i første omgang. Karakteren er sekundær. Hvis hun opnår det, vil hun styrke sin selvtillid og tro mere på sig selv, og føle sig mere sikker. Det giver hende en god følelse at tænke på, hun føler sig nu mere optimistisk.
Vi sætter fokus på, hvad der giver hende energi og hvilke andre personlige ressourcer hun har. Holdgymnastik er den vigtigste ressource, hun er god til det. Det gør hende glad og optimerer den positive kropsenergi. Musikken er også vigtig, og er med til at motivere. Jeg spørger hende, hvordan det vil være at forestille sig, at hun i stedet for at eksamenssituation skal til gymnastikopvisning? Dvs. forberede sig fysisk og mentalt, som skulle hun til opvisning, herunder bruge musikken. Hun lyser op, det kan hun uden problemer forestille sig. Hun beslutter:
- At forberede sig fysisk, genoptage gymnastiktræning, gå eller løbe en lille tur hver dag, hvor det læste skal bundfælle sig og den gode kropsfornemmelse bliver stærk.
- At læsningen skal foregå afbrudt af pauser.
- At skabe sig et overblik vha. en læseplan og mindmapping.
- At visualisere og bevare sit fokus.
De efterfølgende to uger forberedte hun sig som planlagt, gik til mundtlig eksamen og nåede sit mål. Hun fik en fantastisk eksamensoplevelse og karakteren 12.
GHTime Code(s): nc ncGemt under Coaching af
Godnat og sov godt
Stress og søvnproblemer.
I løbet af de sidste 5 år er antallet af henvendelser til landets søvnklinikker og søvnlaboratorier fordoblet og søvneksperter mener, at ca. 10 procent af befolkningen lider af søvnproblemer som beskrevet ovenfor, også med en fælles betegnelse kaldet, insomni.
Insomni opstår pga. stress og depression.
Jeg er blevet kontaktet af en mindre virksomhed, hvor personalet har drøftet hvad de kan gøre for sig selv og hinanden på baggrund af følgende problemstilling:
Personalet sidder en dag i frokostpausen og finder tilfældigt ud af, at de fleste af dem har søvnproblemer. Det har stået på over lang tid, at man f.eks. ikke kan falde i søvn, man vågner tidligt på natten og ikke kan falde i søvn igen eller man vågner flere gange og sover lidt ind imellem. Det påvirker den enkelte forskelligt, men fælles for dem er problemer i løbet af dagtimerne med koncentrationen, træthed, irritation, følelsen af "søvngæld", og tænker man tilbage, kan mange berette om forkølelser eller andre infektioner, som var svære at slippe af med.
Virksomhedens personale er "på", når de er på arbejde, men også hjemme optages de af jobbet, hvor møder, telefonsamtaler og anden aktivitet planlægges. I deres fritid er deres kalendere fyldt med aktiviteter med børn, venner og fritidssysler, som det er svært at sige nej til.
Mange mennesker kan nikke genkendende til ovenstående historie. Netop kombinationen af et højt arbejdspres og en stresset fritid, har stor risiko for at påvirke den gode nattesøvn, ligesom stofskifte- og hormonprocesser forstyrres. Konsekvenserne ved dårlig søvn er bl.a., at den energi man normalt har til rådighed om dagen mindskes, og både det fysiske og det psykiske overskud svinder. Det mærkes både i arbejdslivet men i særdeleshed også i parforhold og privatliv i øvrigt.. Det påvirker humør, appetit, smertetærskel og på sigt også immunforsvaret.
Bestil et foredrag om stress og søvnproblemer, som binder de to problemstillinger sammen, og som inddrager konkret viden om stress, søvn, kroppens medspil og modspil, om kostens betydning og livsstil i øvrigt. Et foredrag som giver klarhed, bringer svar og handlemuligheder.
De bedste hilsner
Corinna Roost
Gemt under Stress - stresshåndtering af
Kæreste Christe
- Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul ( Region Midt )
Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.
GHTime Code(s): nc ncGemt under Blog - blandet af