De fleste ved efterhånden, at “energi følger fokus” hvilket vil sige, at vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.

For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs.  At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

På kurset “fokus og fleksibilitet" vil Christel Sonne Rasmussen, der er psykoterapeut, forfatter, coach og foredragsholder guide dig ind i det univers, der handler om.

• At sætte realiserbare mål og nå dem.
• At afklare og komme i kontakt med personlige ressourcer som selvværd, glæde, styrke, handlekraft, iderigdom m.m.
• At lære om motivationsstrategier, så du lærer at skabe og opretholde din egen motivation.
• At skabe et bedre overblik og en bedre balance imellem aktivitet og passivitet samt flere brugbare coachteknikker til stresshåndtering.
• Og sidst men ikke mindst: at få mulighed for at formulere dine mål og ønsker og søndag efter søndag se dine egne beviser på, at du bevæger dig i den rigtige retning.

Christel er en af landets dygtigste coaches og har skrevet bogen “Motivation“; som uddeles til kursisterne.
Læs mere om Christel på “www.sonnerasmussen.dk"
Christel kan kontaktes på info@sonnerasmussen.dk og/eller tlf: 7553 – 7803

Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet

Body Balance Pilates og kost/sundhed og livsstil
- for alle

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Body Balance Pilates former, styrker og smidiggør din krop. Du forbedrer din holdning, da træningen fokuserer meget på dine dybe mave- og rygmuskler. Samtidig forebygger og genoptræner enkle øvelser de mest almindelige livsstilssygdomme som ryg-, knæ,- skuldersmerter m.m.
Øvelserne tager hensyn til kroppens anatomi, så du opnår en sund, naturlig og funktionel holdning.

På 3 dages kurset “Fokus og Fleksibilitet“, vil du blive guidet igennem hele kroppen. Emnerne giver en god forståelse og oplevelse af, hvor stor betydning en afbalanceret holdning har for at bevare en sund og stærk krop.

Derudover vil vi arbejde med venepumpeøvelser. Lymfens og venepumpens opgave er at fjerne affaldsstoffer som dannes under cellestofskiftet eller som tilføres kroppen udefra. Venepumpeøvelserne virker både slankende og sætter naturligt gang i den indre udrensning.

Der vil hver gang være afspænding/visualisering som hjælper dig til at slippe spændinger og stress i krop og sjæl.

Kost/ Sundhed og livsstil.

• Tag ansvar for din alder, vitalitet og sundhed.

Du vil sikkert gerne være sund, stærk og fuld af energi og optimisme. Du er måske træt af at være træt, forstoppet, tør, sur over synet i spejlet hver morgen. Eller måske har du det ok med dig selv, men ved at det er nu, du skal investere i den alder som venter.

Vores travle livsstil med fastfood, for meget sukker, for mange stimulanser og for meget stress og for lidt eller uregelmæssig søvn gør, at vi går rundt i en alt for sur krop. Det er livstruende for vores helbred og det gør os sure i sindet.

Er tiden inde til at rydde op og rense ud både kostmæssigt, mentalt og fysisk, så er kurset “Fokus og Fleksibilitet” noget for dig. Bliv inspireret til at få gang i den sunde selvforstærkende cirkel, der fører til veloplagthed, mere energi, klar tænkning og godt humør.

Gitte kan kontaktes på 2880 – 0965

Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet

Er tiden inde til at bryde uhensigtsmæssige mønstre, mentalt som fysisk ?
Er tiden inde til at rydde op og rense ud både kostmæssigt, mentalt og fysisk ?

Christel Sonne Rasmussen og Gitte Wickstrøm vil i et inspirerende og givende forum indbyde dig til at blive klogere på dig selv på kursusdagene.

Vil du tage hånd om din livsstil og være sikker på at komme godt fra start.
Vil du forkæle dig selv i dette efterår.
Fokus og fleksibilitet er tilpasset alle aldre og situationer.

Hvor og hvordan:

• Kurset foregår i vore lokaler i Kolding centrum.
• Kurset er en vekselvirkning imellem undervisning og øvelser.

Kursusdagene er:

• 5. september 2010
  • Sundhed/kost og velvær
• 3. oktober 2010
  • Energi og motivatio
• 7. november 2010
  • Trivsel og stresshåndtering

Kursusdagene varer fra:

• Kl. 9.00 – 17.00

Christel Sonne Rasmussen

Christel har været selvstændig coach og psykoterapeut
siden 1995. Christel debuterede som forfatter med bogen
Motivation i december 2009. Du kan læse mere om Christel på
Hendes hjemmeside www.sonnerasmussen.dk  Tlf: 7553 – 7803

Gitte Wickstrøm

Gitte er selvstændig og uddannet Sundhedspædagog,
afspændingskonsulent, Body Balance Pilates instruktør og i  Optimal Næring.
Gitte Wickstrøm´s institut giver både træning i Body Balance Pilates og kostvejledning.
Derudover underviser hun for private firmaer.
Tlf: 2880 – 0965

Kurset koster 3750 kr. Tilmelding via mail til info@sonnerasmussen.dk .