Som du kan læse her på sitet, har jeg i 2007 skrevet om sygefravær. Og nu er der friske tal, der alarmerende peger på en udvikling, der kun kan vække bekymring.

I Unicoaching følger jeg nøje med i pressen med hensyn til hvor der er tendenser til udvikling, – og i nedenstående tekst kunne man snarere sige, at det er indvikling eller afvikling, der peges på.

Mange overvejer grundene til sygemeldinger og sygefravær.  For vi har på papiret aldrig haft så megen fritid, som vi har nu. Og jeg har mange bud på, hvad der indvirker på oplevelsen af sundhed.  For mig at se er stress en faktor, der ikke kan eller bør overses, og mere end nogensinde før ligger det mig på hjerte at holde foredrag og oplæg om, hvordan vi håndterer det, vi møder.

For det er ikke kun på arbejdspladsen, at følelsen af at skrante gør sig gældende. Da jeg også er parterapeut, ser jeg at mange ikke formår at håndtere deres parforhold og ægteskab, og adskillige mennesker sygemeldes grundet kriser på hjemmefronten.

Diagnosticeringen af børn, der har ADHD; Thurettes syndrom mv. er vokset eksplosivt, og nogle gange tænker jeg i mit stille sind: ”hvordan kom vi overhovedet igennem 70?erne, hvor jeg er vokset op. Der var et helt andet fokus på de børn, der var lidt anderledes, men ikke den diagnosticeringsgrad, der nu ses. Og sådanne børn kan også sagtens indvirke på overskuddet i en familie, øge den personlige stress og gøre, at hverdagen slet ikke er nær så overkommelig, selvom det ”kun” er 37, 5 timer, de fleste skal være på arbejde.

Og så videre og så videre.

Vilkårene er som de er. Dem kan vi ikke via skriverier eller bekymrede snakke fjerne.
Vi må håndtere dem.
Uden at blive syge. Hvis muligt.
Jeg tror på, at der altid er mindst en mulighed, man har overset.
Og jeg kender mange af dem.

Hermed afsnittet med nogle fakta og tal.

Sygefravær er et stort problem.

Der er store omkostninger forbundet med sygefravær. Både for den enkelte, landets virksomheder og for samfundet. Hver dag er 150.000 mennesker sygemeldt. Det svarer til fem procent af arbejdsstyrken. De samlede udgifter til sygedagpenge og løn under sygdom er cirka 37 milliarder kroner om året.

Hver dag bliver 150.000 sygemeldt fra deres arbejde, fordi de er syge. Det tal dækker over, at flere er syge i længere tid. Siden 2005 er sygeforløb, der varer minimum tre måneder, steget med en fjerdedel. Og antallet af personer, der har modtaget sygedagpenge i over et år er vokset med en tredjedel.

Efter et års fravær kommer hver femte aldrig tilbage

At være langtidssygemeldt indeholder ikke kun en helbredsmæssig risiko. Langvarigt syge har også en øget risiko for at miste tilknytningen til arbejdsmarkedet i forbindelse med sygdom. Efter et års fravær kommer hver femte aldrig tilbage, uden at sygdommen nødvendigvis er alvorlig.

Mange langvarigt syge har derfor ikke kun deres helbred at bekymre sig om. Sociale og økonomiske problemer opstår også ofte i kølvandet på en længerevarende sygemelding. Mange langvarigt syge er usikre på, hvordan de bedst muligt kan komme ud af den vanskelige situation, så de fortsat kan leve et værdigt og meningsfuldt liv og være en integreret del af samfundet og arbejdsmarkedet.

Sygefravær koster 37 milliarder kroner om året.

Samfundsøkonomisk er sygefraværet også en stor belastning. De samlede udgifter til sygedagpenge og løn under sygdom er cirka 37 milliarder kroner om året. Oven i skal lægges udgifter i sundhedssektoren og værdien af det arbejde, som ikke bliver lavet, fordi medarbejderen er syg.  

Hvis du som leder eller I som ledelse ønsker at fremtidssikre jeres virksomhed, så kontakt

Christel Sonne Rasmussen,
Unicoaching.dk

Telefon: 75 53 78 03

Mail: info@unicoaching.dk
Mobil: 20 66 88 03
Oktober 2011

Adelhardt Coaching ApS

Her udvikler jeg ledere og mellemledere, uddanner coaches og coacher privatpersoner.
Oprindeligt har jeg en sundhedsfaglig baggrund og har siden taget forskellige videreuddannelser inden for bl.a. forskning, kommunikation, systemisk ledelse, coaching og teamcoaching.

Derudover er rollen som systemisk og narrativ konsulent og systemisk og narrativ supervisor også en del af mit virke. Jeg har en mangeårig baggrund som leder og konsulent i den offentlige sektor, bl.a. som uddannelseschef på Hvidovre Hospital og Chefudviklingskonsulent i Søllerød Kommune.

Certifikationer og tillidshverv.

Mine certifikationer tæller ICF – International Coach – (PCC), Internationel Certificeret Professionel Co-Active Coach (CPCC) , International Certificeret Organisations-, Relations- og Systemisk Coach (ORSCC).  International Certificeret –ICC, Mentor Coach

Certificeret NLP Trainer, Uddannet Narrativ Proceskonsulent, og Systemisk Leder og Organisationskonsulent. Certificeret MBTI, og DISC typologi., Uddannet Systemisk Supervisor.
Udover mit virke som indehaver af Adelhardt Coaching ApS er jeg tilknyttet Professionshøjskolen Metropol og COK som underviser i Diplom i Ledelse/DOL.

Jeg har indtil 2011 været en del af Bestyrelsen i ICF Danmark (International Coach Federation), hvor jeg bl.a. arbejdede med International Certificering af Coaches.

Anbefaling af Annette Adelhardt:

Hvordan oplever du at arbejde sammen med Annette Adelhardt?

• Annette er CPCC og ORSCC, og vi har samarbejdet igennem både modulprogrammet på ORSC og Certificeringen til ORSCC. Jeg opfatter Annette som en person med synlige Coachkompetencer. Hun er også empatisk og god til at formulere reflekterende spørgsmål. Det er svært at komme ind i en nye organisationer, men det lykkes godt for Annette Adelhardt, da hun har held til at møde sine kunder lige på det rette sted og tidspunkt. De deltagere som har givet feed back om samarbejdet med Annette har udtalt at de følte sig meget trygge, til at udfordre egne grænser og samtidig sætte sig nye mål.

  Deltagerne har fået redskaber til at sikre fremdrift i deres arbejde. Konkret er det noget med at kunne se, hvordan man fx styrker samarbejdet eller gør møderne bedre?

  Annette er hurtig til at guide grupperne ind til, hvor skoen trykker, og få dem til at erkende problemet.

Vi ses med venlig hilsen.
Anette Adelhardt – Adelhardt Coaching

Som jeg definerer gruppecoaching er det at en gruppe, der samles privat og på frivillig basis, kontakter mig.

Dels fordi der er brug for inspiration eller andre vinkler til det, som er gruppens omdrejningspunkt.
Dels fordi gruppen kan have brug for at udvikle deres kultur eller metoder for at mødes og ”skrive deres historie”.

Der er stor forskel på de grupper, jeg har coachet. Som regel er det små foreninger, som eksempelvis en forældreforening til en gruppe børn, der har særlige sygdomme. Det kan også være foreninger, der er fraktioner af en større forening, eksempelvis nogle af de store handicapforeninger, hvor der er opstået undergrupper. Det har også været unge erhvervskvinder, der gerne ville høre lidt om ”venindecoaching”, fordi de mødes 1 gang om måneden og gerne ville tættere på hinanden ud en at blive ”overterapeutiske”.

Jeg har også haft grupper fra gymnasier- og handelsskoleelever, der i et forårssemester mødtes med mig for at styrke deres forhold til at gå til eksamen.

Så mulighederne er mange, ja uendelige.
Det vil sige, at hvis du er en del af en gruppe, der på den ene eller anden måde trænger til et løft, er gruppecoaching en klar mulighed. Om det er få eller flere gange vi mødes, er som beskrevet meget forskelligt fra gruppe til gruppe, ligesom prisen derfor varierer og fastsættes individuelt.

Har du spørgsmål om gruppecoaching, så send endelig en mail til:
Info@unicoaching.dk

Venlig

hilsen
Christel Sonne Rasmussen

For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs.  At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

På kurset “fokus og fleksibilitet" vil Christel Sonne Rasmussen, der er psykoterapeut, forfatter, coach og foredragsholder guide dig ind i det univers, der handler om.

• At sætte realiserbare mål og nå dem.
• At afklare og komme i kontakt med personlige ressourcer som selvværd, glæde, styrke, handlekraft, iderigdom m.m.
• At lære om motivationsstrategier, så du lærer at skabe og opretholde din egen motivation.
• At skabe et bedre overblik og en bedre balance imellem aktivitet og passivitet samt flere brugbare coachteknikker til stresshåndtering.
• Og sidst men ikke mindst: at få mulighed for at formulere dine mål og ønsker og søndag efter søndag se dine egne beviser på, at du bevæger dig i den rigtige retning.

Christel er en af landets dygtigste coaches og har skrevet bogen “Motivation“; som uddeles til kursisterne.
Læs mere om Christel på “www.sonnerasmussen.dk"
Christel kan kontaktes på info@sonnerasmussen.dk og/eller tlf: 7553 – 7803

Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Body Balance Pilates former, styrker og smidiggør din krop. Du forbedrer din holdning, da træningen fokuserer meget på dine dybe mave- og rygmuskler. Samtidig forebygger og genoptræner enkle øvelser de mest almindelige livsstilssygdomme som ryg-, knæ,- skuldersmerter m.m.
Øvelserne tager hensyn til kroppens anatomi, så du opnår en sund, naturlig og funktionel holdning.

På 3 dages kurset “Fokus og Fleksibilitet“, vil du blive guidet igennem hele kroppen. Emnerne giver en god forståelse og oplevelse af, hvor stor betydning en afbalanceret holdning har for at bevare en sund og stærk krop.

Derudover vil vi arbejde med venepumpeøvelser. Lymfens og venepumpens opgave er at fjerne affaldsstoffer som dannes under cellestofskiftet eller som tilføres kroppen udefra. Venepumpeøvelserne virker både slankende og sætter naturligt gang i den indre udrensning.

Der vil hver gang være afspænding/visualisering som hjælper dig til at slippe spændinger og stress i krop og sjæl.

Kost/ Sundhed og livsstil.

• Tag ansvar for din alder, vitalitet og sundhed.

Du vil sikkert gerne være sund, stærk og fuld af energi og optimisme. Du er måske træt af at være træt, forstoppet, tør, sur over synet i spejlet hver morgen. Eller måske har du det ok med dig selv, men ved at det er nu, du skal investere i den alder som venter.

Vores travle livsstil med fastfood, for meget sukker, for mange stimulanser og for meget stress og for lidt eller uregelmæssig søvn gør, at vi går rundt i en alt for sur krop. Det er livstruende for vores helbred og det gør os sure i sindet.

Er tiden inde til at rydde op og rense ud både kostmæssigt, mentalt og fysisk, så er kurset “Fokus og Fleksibilitet” noget for dig. Bliv inspireret til at få gang i den sunde selvforstærkende cirkel, der fører til veloplagthed, mere energi, klar tænkning og godt humør.

Gitte kan kontaktes på 2880 – 0965

Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet

Er tiden inde til at bryde uhensigtsmæssige mønstre, mentalt som fysisk ?
Er tiden inde til at rydde op og rense ud både kostmæssigt, mentalt og fysisk ?

Christel Sonne Rasmussen og Gitte Wickstrøm vil i et inspirerende og givende forum indbyde dig til at blive klogere på dig selv på kursusdagene.

Vil du tage hånd om din livsstil og være sikker på at komme godt fra start.
Vil du forkæle dig selv i dette efterår.
Fokus og fleksibilitet er tilpasset alle aldre og situationer.

Hvor og hvordan:

• Kurset foregår i vore lokaler i Kolding centrum.
• Kurset er en vekselvirkning imellem undervisning og øvelser.

Kursusdagene er:

• 5. september 2010
  • Sundhed/kost og velvær
• 3. oktober 2010
  • Energi og motivatio
• 7. november 2010
  • Trivsel og stresshåndtering

Kursusdagene varer fra:

• Kl. 9.00 – 17.00

Christel Sonne Rasmussen

Christel har været selvstændig coach og psykoterapeut
siden 1995. Christel debuterede som forfatter med bogen
Motivation i december 2009. Du kan læse mere om Christel på
Hendes hjemmeside www.sonnerasmussen.dk  Tlf: 7553 – 7803

Gitte Wickstrøm

Gitte er selvstændig og uddannet Sundhedspædagog,
afspændingskonsulent, Body Balance Pilates instruktør og i  Optimal Næring.
Gitte Wickstrøm´s institut giver både træning i Body Balance Pilates og kostvejledning.
Derudover underviser hun for private firmaer.
Tlf: 2880 – 0965

Kurset koster 3750 kr. Tilmelding via mail til info@sonnerasmussen.dk .

Er det svært at vælge uddannelse ?

Mange unge står i disse dage overfor eksamen og videre valg af uddannelse, hvilket bl.a. betyder trængsel hos ungdomscoachen 
Hvad er det så at en ungdomscoach kan bidrage med i valg af uddannelse ?
Som coach stiller vi spørgsmål – vi er neutrale – modsat f.eks forældre, som selvsagt har følelser indvolverede og vi besidder værktøjer, metoder, redskaber til at komme hele vejen rundt – så den beslutning den unge skal tage omkring uddannelses-valg, hviler på et solidt grundlag.

Du får her et par tips til hvad du selv kan gøre – hvis du f.eks føler valget lidt uoverskueligt:

• Spørg dig selv, hvad der som minimum skal være i dit arbejdsliv ?
  Kreativt miljø, udfordringer, teamarbejde, mulighed for at arbejde selvstændigt osv.osv.

• Prøv i 10 min at stille dig det samme spørgsmål igen og igen : Hvad er det JEG vil ?
  Altså skræl udefrakommende krav væk og sæt dig selv i fokus.
  Mange oplever at der kommer interessante svar frem.

• Spørg dig selv : Hvad laver jeg om 10 år ? – er du hjemmegående med dejlige unger – eller står du på scenen på Broadway ?
  Gå baglæns og start med at konkretisere, hvilke skridt der så vil føre dig mod dit svar og få derefter realismen og handling på.

• Føler du, at du ingenting kan ? – er det en god ide at komme i gang med at lukke munden på din indre kritiske papegøje og hjernen til at se – hvad du rent faktisk kan.
  Gør eventuelt brug af en ven/veninde som kan hjælpe dig i gang med listen af hvad du kan og hvilke evner du besidder.

• Mind dig selv om at det ikke er ”enten/eller – liv og død” – du kan vælge om.
  Held og lykke med dit valg.

Indlæg af: Ungdomscoach Anne Muxoll Søberg- AMS Coaching & Event.

Eksamenstid – det er den værste tid på året med søvnløse nætter, svedeture, følelsen af panik og mistet overblik. Sådan beskriver en studerende sin oplevelse af eksamensangst. Alene tanken om eksamen sætter gang i den ubehagelige tilstand. Det velkendte sug i maven, hjertebanken og tankerne der kredser om, hvordan man hurtigst muligt for det overstået.
Den studerende som henvender sig, har ingen tro på, at hun kan slippe sin eksamensangst og hendes tanker kredser om, hvordan hun kan undgå ubehaget. Hun fortæller, at hun læser flittigt i timevis, tager en masse notater og på trods af det er hun ikke i stand til at skabe sig et overblik, hun har svært ved at huske det. Hun holder nødigt pauser for hun ønsker at få alle detaljer med. Hun tænker meget på, at det ikke må gå lige så dårligt som ved den forrige mundtlige eksamen. Hun er fuldstændig klar på, hvad der ikke må ske, hvad hun ikke ønsker at gøre, hvordan hun ikke ønsker at have det og hvad hun ønsker at undgå. Det normale fritidsliv med gymnastik og andre sociale aktiviteter er skrinlagt i denne periode.

I coachingen retter vi sammen opmærksomheden hen på, hvad hun vil opnå med sin eksamen. Det ligger hende meget fjernt, at hun kan få noget godt ud af eksamen, men da jeg spørger hvad det allervigtigste for hende vil være, er hun ikke i tvivl om, at det at få en god eksamensoplevelse er det vigtigste i første omgang. Karakteren er sekundær. Hvis hun opnår det, vil hun styrke sin selvtillid og tro mere på sig selv, og føle sig mere sikker. Det giver hende en god følelse at tænke på, hun føler sig nu mere optimistisk.

Vi sætter fokus på, hvad der giver hende energi og hvilke andre personlige ressourcer hun har. Holdgymnastik er den vigtigste ressource, hun er god til det. Det gør hende glad og optimerer den positive kropsenergi. Musikken er også vigtig, og er med til at motivere. Jeg spørger hende, hvordan det vil være at forestille sig, at hun i stedet for at eksamenssituation skal til gymnastikopvisning? Dvs. forberede sig fysisk og mentalt, som skulle hun til opvisning, herunder bruge musikken. Hun lyser op, det kan hun uden problemer forestille sig. Hun beslutter:

• At forberede sig fysisk, genoptage gymnastiktræning, gå eller løbe en lille tur hver dag, hvor det læste skal bundfælle sig og den gode kropsfornemmelse bliver stærk.
• At læsningen skal foregå afbrudt af pauser.
• At skabe sig et overblik vha. en læseplan og mindmapping.
• At visualisere og bevare sit fokus.

De efterfølgende to uger forberedte hun sig som planlagt, gik til mundtlig eksamen og nåede sit mål. Hun fik en fantastisk eksamensoplevelse og karakteren 12.

Corinna Roost

Stress og søvnproblemer.

I løbet af de sidste 5 år er antallet af henvendelser til landets søvnklinikker og søvnlaboratorier fordoblet og søvneksperter mener, at ca. 10 procent af befolkningen lider af søvnproblemer som beskrevet ovenfor, også med en fælles betegnelse kaldet, insomni.

Insomni opstår pga. stress og depression.

Jeg er blevet kontaktet af en mindre virksomhed, hvor personalet har drøftet hvad de kan gøre for sig selv og hinanden på baggrund af følgende problemstilling:

Personalet sidder en dag i frokostpausen og finder tilfældigt ud af, at de fleste af dem har søvnproblemer. Det har stået på over lang tid, at man f.eks. ikke kan falde i søvn, man vågner tidligt på natten og ikke kan falde i søvn igen eller man vågner flere gange og sover lidt ind imellem. Det påvirker den enkelte forskelligt, men fælles for dem er problemer i løbet af dagtimerne med koncentrationen, træthed, irritation, følelsen af "søvngæld", og tænker man tilbage, kan mange berette om forkølelser eller andre infektioner, som var svære at slippe af med.

Virksomhedens personale er "på", når de er på arbejde, men også hjemme optages de af jobbet, hvor møder, telefonsamtaler og anden aktivitet planlægges. I deres fritid er deres kalendere fyldt med aktiviteter med børn, venner og fritidssysler, som det er svært at sige nej til.

Mange mennesker kan nikke genkendende til ovenstående historie. Netop kombinationen af et højt arbejdspres og en stresset fritid, har stor risiko for at påvirke den gode nattesøvn, ligesom stofskifte- og hormonprocesser forstyrres. Konsekvenserne ved dårlig søvn er bl.a., at den energi man normalt har til rådighed om dagen mindskes, og både det fysiske og det psykiske overskud svinder. Det mærkes både i arbejdslivet men i særdeleshed også i parforhold og privatliv i øvrigt.. Det påvirker humør, appetit, smertetærskel og på sigt også immunforsvaret.

Bestil et foredrag om stress og søvnproblemer, som binder de to problemstillinger sammen, og som inddrager konkret viden om stress, søvn, kroppens medspil og modspil, om kostens betydning og livsstil i øvrigt. Et foredrag som giver klarhed, bringer svar og handlemuligheder.

De bedste hilsner
Corinna Roost

-  Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul ( Region Midt )

Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.